chat GPTに病んでる時の対処法を聞いてみた
こんにちは☀️
ゆる専業主婦のゆちです- ̗̀ ෆ( ˶'ᵕ'˶)ෆ ̖́-
最近、chat GPTが話題💬
気分が落ち込んでいる時、対処法はないかな〜って色々検索するんだけど、いい案がなくて…
chat GPTに聞いたら、腑に落ちたのでこのブログで共有しますね((✧σωσ)
Q＝質問
A＝chat GPTの解答
緑の字＝私の感想
Q.精神的に落ち込んでいる時の対処法は？
A1.自分に優しくする
→病んでる時は自分の存在を徹底的に否定・責めがち。優しい言葉はかけられなくても、甘いもの食べたりして甘やかすのがいいかも？
A2.心身をリラックスさせる
→少し高い入浴剤でお風呂に浸かるのがいいかな〜。髪洗ったりすると乾かすのがストレスだから、湯船に浸かるだけにしよう💭
A3.自分の負の感情を認める
→できてる
A4.好きなことをする
→あらかじめ病んだら何するか決めるようにしてる。とりあえずちいかわか音楽流しとくとか、労力いらないやつ٩(๑⃙⃘˙ᵕ˙๑⃙⃘)۶音楽はsyrup 16gみたいなダウナー系がいい！
A5.心を開放（他者に相談・共有）する
→相談はしないって決めてる。かえってダメージ受けてきたから。Twitterに吐き出して共感を得ることはある🧸
こんな感じ〜🎶
希死念慮がある時の対処法も聞いたけど、こっちはあまり良い回答なかった💦
私は希死念慮が深まる前に対処するのが大事だと考えてるから、しばらくはそれを目標にしたい！
